Οι άνθρωποι που προσέχουν το βάρος τους πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους τροφές που τους κάνουν να καίνε λίπος πιο γρήγορα. Εάν η διαδικασία απώλειας βάρους έχει επιβραδυνθεί, τότε η φυσική τροφή θα βοηθήσει, η οποία ομαλοποιεί τον μεταβολισμό και απομακρύνει τις τοξίνες. Οι περισσότεροι λιποδιαλύτες είναι προσιτές τροφές που μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε κατάστημα. Αυτά είναι γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, πολλά φρούτα και μούρα, στήθος κοτόπουλου και μπαχαρικά όπως κανέλα ή τζίντζερ.
Προϊόντα καύσης λίπους
Οι τροφές που «αναγκάζουν» τον οργανισμό να χρησιμοποιεί γρηγορότερα το λίπος είναι πρώτα απ’ όλα οι τροφές με λίγες θερμίδες. Πολλή ενέργεια δαπανάται για την πέψη των τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι σχεδόν όλα τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν μια ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Εάν η συνήθης δίαιτα για απώλεια βάρους αντικατασταθεί με αποτελεσματικές τροφές που καίνε λίπος, τότε το σώμα θα αρχίσει να χρησιμοποιεί τα δικά του αποθέματα λίπους και θα ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους.
Τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, τα ίδια τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή, τα οποία επιταχύνουν τον μεταβολισμό και κάνουν τα αποθέματα λίπους να «λιώνουν».
Οι πιο αποτελεσματικές τροφές για καύση λίπους είναι κυρίως φυτικές τροφές. Είναι ασφαλές και εγκεκριμένο για χρήση ακόμη και με την παρουσία πολλών χρόνιων ασθενειών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα καύσης λίπους για απώλεια βάρους σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Ένα εξαιρετικό χαρακτηριστικό της δίαιτας για απώλεια βάρους στο σπίτι είναι τα γαλακτοκομικά τρόφιμα. Αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλήρες γάλα. Αποτελεσματικοί λιποκαυστήρες είναι το φυσικό γιαούρτι, το κεφίρ, το τυρί cottage με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Όλο το μυστικό της δράσης των γαλακτοκομικών προϊόντων βρίσκεται στο γεγονός ότι περιέχουν την ορμόνη καλσιτριόλη, η οποία οδηγεί στην καταστροφή του σωματικού λίπους. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Τρέφουν τον μυϊκό ιστό και βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος πιο γρήγορα ως πηγή ενέργειας.
Καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα επιπλέον εκατοστά από τα πλάγια και την κοιλιά, εάν επιπλέον κάνετε ειδικές σωματικές ασκήσεις.
Χρήσιμα για την απώλεια βάρους θα είναι όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, των οποίων η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι μικρότερη από 1%. Αυτά τα προϊόντα είναι ο τέλειος καυστήρας λίπους για τις γυναίκες.
Φιλέτο κοτόπουλο
Το άπαχο φιλέτο κοτόπουλου είναι ένας άλλος αποτελεσματικός λιποδιαλύτης που είναι ιδανικός για τις γυναίκες. Ένα τέτοιο κρέας περιέχει αρκετές πρωτεΐνες και το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την πέψη τους.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας φιλέτο κοτόπουλου, θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επιταχύνει πολύ τον μεταβολισμό και αυτό συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους. Το υγρό συνιστάται να πίνετε πριν από τα γεύματα, περίπου 15 λεπτά πριν.
Σε μια τέτοια δίαιτα στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να πιείτε 200 ml φυσικό κόκκινο κρασί, το οποίο επίσης επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες.
Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Όλα τα λαχανικά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών είναι καυστήρες λίπους. Αυτά περιλαμβάνουν:
- σπανάκι;
- καρότο;
- πράσινο μπιζέλι?
- μπρόκολο;
- μαύρο ραπανάκι?
- πιπεριά;
- κάρδαμο;
- αγγούρι;
- Κόκκινο παντζάρι;
- κουνουπίδι.
Αυτή είναι μια μερική λίστα λαχανικών που είναι καυστήρες λίπους. Αλλά αυτά τα λαχανικά θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Η αρχή της διατροφής, η οποία είναι πλούσια σε λαχανικά, είναι απλή - το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρά για να αφομοιώσει τις φυτικές ίνες και ξοδεύει πολλή ενέργεια. Δεδομένου ότι τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, το σώμα θα αντλήσει ενέργεια από τα δικά του αποθέματα λίπους.
Μια διατροφή πλούσια σε διάφορα λαχανικά έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του πεπτικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι φυτικές τροφές περιέχουν βιταμίνες απαραίτητες για τη συντονισμένη εργασία όλων των οργάνων.
Σκόρδο και κρεμμύδι
Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να επισημανθούν οι ιδιότητες καύσης λίπους των κρεμμυδιών και του σκόρδου. Αυτές οι τροφές μειώνουν το αίσθημα της πείνας, επομένως πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος.
Αλλά δεν συνιστάται να καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
Φρούτα που καίνε λίπος
Για άνδρες και γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος γρηγορότερα, μια δίαιτα με βάση τα φρούτα με ιδιότητες καύσης λίπους είναι επίσης κατάλληλη. Τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους είναι ο ανανάς και το γκρέιπφρουτ.
Στη σύνθεση των εξωτικών ανανάδων, υπάρχει πολλή πολύτιμη ουσία για την απώλεια βάρους - βρομελίνη. Διασπά αποτελεσματικά το σωματικό λίπος. Με βάση τα φρούτα, πολλά διαφορετικά προϊόντα αδυνατίσματος πωλούνται στα φαρμακεία.
Εάν τρώτε μισό φρούτο γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει - το λίπος θα αρχίσει να εξαφανίζεται. Επιπλέον, αυτό το εσπεριδοειδές περιέχει πολλή βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ιδιαίτερα χρήσιμα για την απώλεια βάρους είναι τα λευκά χωρίσματα ανάμεσα στις φέτες φρούτων, καθώς περιέχουν ουσίες που επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Τζίντζερ
Η ρίζα τζίντζερ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και να επανέλθετε γρήγορα σε φόρμα. Το τζίντζερ χρησιμοποιείται για την παρασκευή κοκτέιλ ή τσαγιού.
Για να παρασκευάσετε τσάι καύσης λίπους, πρέπει:
- Πάρτε 1 κουτ. πράσινο τσάι και ετοιμάζετε 200 ml βραστό νερό.
- Περίπου 10 γραμμάρια ρίζας τζίντζερ ψιλοκομμένη.
- Προσθέστε μπαχαρικά στο πράσινο τσάι.
- Μετά από 10 λεπτά, στραγγίστε το ρόφημα και πιείτε σε μικρές γουλιές. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη.
Για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ καύσης λίπους με τζίντζερ, πρέπει:
- Γεμίστε ένα βάζο με 1 λίτρο καθαρό νερό.
- Προσθέστε τρεις δακτυλίους λεμονιού και δύο κομμάτια ρίζας τζίντζερ στο νερό.
- Ρίχνουμε σε νερό 1/2 κουτ. αλεσμένη κανέλα και προσθέστε 1 κουτ. μέλι.
- Βάλτε το βάζο στο ψυγείο. Μετά από 12 ώρες, το κοκτέιλ καύσης λίπους θα είναι έτοιμο.
Ένα λίτρο ποτού πρέπει να χωριστεί σε τρεις δόσεις. Πιείτε ένα κοκτέιλ πριν από τα γεύματα σε μικρές γουλιές.
Το τζίντζερ περιέχει αιθέρια έλαια που επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και επιταχύνουν τον μεταβολισμό στο σώμα.
Κανέλα
Αυτό το μπαχαρικό επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες και έτσι κάνει τα λίπη να καίγονται πιο γρήγορα. Η κανέλα μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει τη ζάχαρη στην καθημερινή σας διατροφή, αν την προσθέσετε στα ροφήματα. Εάν ρίξετε αυτό το μπαχαρικό σε τσάι ή καφέ, τότε σύντομα η λαχτάρα για γλυκά θα εξαφανιστεί.
Η καθημερινή χρήση κανέλας βοηθά στη γρήγορη αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους.
Μούρα
Τα μούρα περιέχουν έναν αριθμό ρεκόρ ενζύμων που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε το υποδόριο λίπος. Ειδικά πολλές από αυτές τις ουσίες στα σμέουρα και στα φραγκοστάφυλα.
100 γραμμάρια μούρων την ημέρα, που τρώγονται πριν από τα γεύματα, μπορούν να αποτρέψουν την εναπόθεση λίπους. Τα μούρα δεν επιτρέπουν στους υδατάνθρακες στο σώμα να μετατραπούν σε λίπη.
Πράσινο τσάι
Ένας από τους αποτελεσματικούς καυστήρες λίπους είναι το πράσινο τσάι. Αυτό το ρόφημα, χρήσιμο για όλο τον οργανισμό, ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες, μειώνει την όρεξη και προάγει την καύση του σωματικού λίπους.
Εάν πίνετε 3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με τζίντζερ και μέλι καθημερινά και μην ξεχνάτε τη μέτρια αλλά τακτική σωματική δραστηριότητα, τότε δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τα περιττά κιλά. Κυριολεκτικά σε 2-3 εβδομάδες, το υποδόριο λίπος θα εξαφανιστεί.